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Última actualización: 7 de octubre de 2012





Ejercicios y estilo de vida



Hay evidencias de que el ejercicio físico regular ayuda a mantener los huesos sanos. El tipo de ejercicio a escoger dependerá de la edad y del estado general. La frecuencia y la intensidad del deporte se adaptarán a cada persona en particular. Si hace tiempo que no se practica ejercicio, es recomendable consultar al médico, especialmente si existen problemas cardiovasculares o articulares.




Alimentación


Todos los organismos internacionales de Salud Pública coinciden en señalar que la alimentación tiene un papel fundamental en nuestro estado de salud en general y en la prevención de la osteoporosis en particular. Una dieta equilibrada debería contemplar la ingesta de cereales, verduras y hortalizas, fruta, leche y derivados, carne y pescado.




¿Qué es la Osteoporosis?


La osteoporosis es una enfermedad frecuente, que se caracteriza por la disminución de la densidad y la calidad del hueso. Debido a ello, los huesos se vuelven menos resistentes y son más susceptibles de sufrir una fractura por traumatismos mínimos, especialmente al nivel de la cadera, la muñeca y la columna. Actualmente, la osteoporosis puede tratarse y, combinando un cambio en el estilo de vida y, según cada caso, un tratamiento médico adecuado, pueden evitarse numerosas fracturas.